Un arbitro especial: "El Muo de Jerez". ¿Quien no quiere un árbitro así?

Espectacular vídeo: trabajo de core con inestabilidad

Una de las funciones más importantes de la musculatura de la zona abdominal es la de estabilización de todo nuestro cuerpo: tener un abdomen fuerte y en forma nos ayudará a mantener una postura correcta, evitando posibles dolores y lesiones. Cuando mezclamos entrenamiento de fuerza abdominal, elementos que generan inestabilidad y calistenia nos salen joyas como las que vemos en este vídeo.
Para hacernos una idea de la dificultad de los movimientos realizados en este vídeo de trabajo del core podemos hacer una sencilla prueba: coged un fitball y probad a sentaros encima y levantar los pies del suelo, ¿podéis mantener el equilibrio?
Las superficies que generan inestabilidad, como el fitball o el bosu, pueden sernos de mucha ayuda a la hora de progresar los ejercicios de fuerza, consiguiendo de esta manera implicar más en el trabajo a los músculos estabilizadores. Además, colocarnos sobre una superficie inestable nos hace ser más conscientes de nuestra correcta postura corporal.
Además, en el vídeo podemos ver ejercicios de fuerza relativa, realizados con el propio peso corporal: el trabajo del tren superior es admirable en todos los ejercicios de suelo. Podéis tomar ideas para montar vuestra propia rutina de entrenamiento en casa cuando no podáis acudir al gimnasio.
Disfrutad de este vídeo donde podemos ver una estupenda demostración de fuerza y de la belleza del movimiento.

Puma podría ser el entrenador del Écija

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Puma podría ser el elegido

Antonio Racero “Puma” podría ser en las próximas horas nuevo entrenador del Écija. El club sevillano habría abierto las conversaciones para la contratación del técnico una vez se confirmaba la salida del mismo del CD Xerez.

Puma llegaba a un acuerdo en el día de ayer para no continuar en la entidad xerecista y ahora conversa con el Écija Balompié para hacerse cargo del primer equipo, una vez que Borja dimitía tras el 0-5 que encajaban ante la Balona en casa.

Además, el club quiere iniciar una etapa de mano dura. El nuevo Presidente valora con la dirección posibles despidos para los próximos días que dejarían hueco a nuevos jugadores que llegarían en el mercado de invierno.

No sólo la pasta para cubrir las necesidades energéticas.

running.es

 

Arroz o pan integral, garbanzos, fresas, cerezas...

 

Alternativas eficaces para cubrir las necesidades energéticas que nos aportan los hidratos de carbono.

 

Actualmente cualquier deportista que quiera cubrir sus necesidades energéticas sabrá que una de las principales fuentes de energía son los hidratos de carbono.

Sea cual sea la tendencia dietética que se siga, lo que está claro es que favorecen la acumulación de depósitos de glucógeno hepático y muscular, lo cual se traduce en energía muscular durante el ejercicio. A parte de esto son necesarios para mantener el nivel de azúcar en sangre constante y alimentar al cerebro con glucosa de manera continuada.
Aunque la mayoría de deportistas recurren a menudo al plato de pasta cómo fuente principal de este grupo de nutrientes, existen alternativas igualmente eficaces.
Podemos recurrir a alimentos como el  arroz integral, el mijo, el maíz, el trigo sarraceno, la quínoa y el amaranto, (que además no contienen gluten), y otros como la cebada, la avena, el trigo, el kamut, la espelta y el centeno.
De entre todos ellos cabe destacar las propiedades de:

• Arroz integral: es un producto no refinado, por tanto mantiene todo el poder nutritivo original. Aporta hidratos de carbono de asimilación lenta, y además su cáscara es rica en proteínas, minerales y vitaminas.
• Pan integral biológico: es rico en vitaminas del grupo B y minerales. Es importante destacar que los deportistas tienen necesidades más altas de vitaminas del grupo B que la población sedentaria.
• Garbanzos: tiene velocidad de absorción baja, y aporta además gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.
• Fresas, cerezas: ambas ricas en hierro, vitaminas antioxidantes y del grupo B.

Las ventajas de ingerir alimentos integrales en la práctica deportiva son:
- Facilitan el tránsito intestinal. Evitan el restreñimiento.
- Mantienen el colesterol en límites recomendados. Contribuyen a la salud cardiovascular.
- No producen picos elevados de glucosa en sangre, y por tanto favorecen niveles de glucemia constantes.
- Contienen más nutrientes que los alimentos refinados. Aportan vitaminas del grupo B, grasas poliinsaturadas y fibra.

Rubiel Quintana: de la selección nacional al olvido por una fractura

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Rubiel Quintana muestra, en afiches enmarcados, su paso por la Selección Colombia, Deportivo Cali y Cortuluá.

Óscar Córdoba, el legendario portero de Boca, le confesó que prefirió no meterle la mano a un ‘taponazo’ suyo en La Bombonera argentina y el balón se metió en el arco.

Así, el futbolista Rubiel Quintana, que en ese partido jugaba con el Deportivo Cali, recuerda la fuerza de su disparo. “Uno acá en los pueblos se acostumbra a jugar descalzo, y eso permite ganar potencia. Entonces, cuando se llega al fútbol profesional las cosas son más fáciles”, cuenta Quintana, sentado en una banca afuera de la casa de su madre en El Carmelo, corregimiento de Candelaria (Valle del Cauca).

Aquellas épocas en las que Quintana intimidaba en las canchas solo hacen parte del anecdotario. Actualmente debe esforzarse hasta para caminar lentamente. Una cicatriz a la altura del tobillo izquierdo –le fracturaron el peroné cuando jugaba para Belgrano de Córdoba– es cruda seña del fin de su carrera.

“Tengo problemas en las dos rodillas. No sé qué tengo en la izquierda, pero creo que es de menisco, porque me roza algo por dentro. Y en la derecha, me operaron el menisco que se me rompió en 1998 con el Cortuluá, pero también me está molestando. Tengo una artrosis. Así estoy desde hace seis años. Los compañeros me dicen el ‘cojo’ y que parezco el ‘cuentahuesos’ (risas). Tienen que hacerme una limpieza. Necesito hacerme valorar”.

Esa valoración médica es un costo elevado que no puede pagar el exjugador. La ve tan lejana como el poder comprar un carro o volver a devengar un buen salario.

“Si pudiera volver a empezar, aprovecharía al máximo la oportunidad. Me hubiera gustado haber formado una escuela de fútbol aquí en el pueblo”, dice, mientras señala un amplio terreno.

Allí, Quintana jugaba béisbol. Lo hizo hasta los 9 años, cuando los vecinos lo convencieron de que tenía aptitudes para convertirse en futbolista.“Jugaba descalzo, de delantero. Y cuando me fui a probar al Boca Juniors, de Cali, un amigo me prestó los guayos. Luego de que superé las pruebas, don Gustavo Moreno Arango (presidente de ese equipo) me regaló unos nuevos”, comenta.

Dice que si volviera a empezar tendría una vida mesurada. Recuerda que antes los 20 días que le daban de vacaciones se iban en rumba. “Nos íbamos para Puerto Tejada, El Cabuyal, Villa Rica y nos quedábamos tres o cuatro días bebiendo. Era una locura. Yo sacaba un presupuesto de 10 millones de pesos para la rumba, pasear y regalarle a la gente que necesitaba y a mi familia”.

De aquellos fastuosos días en los que celebraba sin cansancio conserva algunos afiches en los que viste las camisetas de Cortuluá, Deportivo Cali y la Selección Colombia.

Quintana, que además jugó en el América, Centauros, Millonarios, en el fútbol turco, Atlético Huila, Envigado, Unión Magdalena, Chicó y finalizó en el Pereira, con apenas 35 años, habla con melancolía.

Con los ‘diablos rojos’ tuvo su título de campeón, en el 2000. Jugó en el green team que conformó el Cali en el 2001 y que fue dirigido por José el ‘Cheché’ Hernández y Luis Fernando Suárez.

Luego de su paso por el Cali, Cortuluá, que era dueño de sus derechos, lo cedió al Belgrano de Córdoba (Argentina). El 15 de septiembre del 2001, Carlos Arano, de Racing, le fracturó, en un juego, un tobillo de la pierna izquierda. Esa tarde hubo polémica porque al argentino solo le sacaron amarilla. Ese día se empezó a ver afectada la carrera futbolística, por asuntos físicos.

Pese a ello, su mayor sueldo lo percibió después, en el Rizespor, de Turquía, al que llegó en el 2003. “Recuerdo que en Turquía me ganaba 15.000 dólares, y en el Cali solo 12 millones de pesos, que no eran justos, pues estaba en buen nivel”, relata.

La abundancia en Turquía le duró menos de un año. En el 2004 pasó por Cortuluá y Atlético Huila. Fue un año complicado, y terminó 15 días en un calabozo por una presunta extorsión.

“En vacaciones fui donde un amigo. Él estaba tomando cerveza con unos tipos, que me pidieron que los llevara al centro de Tuluá a cobrar una plata. Cuando los estábamos esperando, nos cayó el Gaula. Uno de ellos confesó que yo no tenía nada que ver, y salí limpio”, dice.

El exfutbolista cuenta que tuvo todo lo que quiso, pero ahora vive todo lo contrario. “Nunca tuve quien me asesorara, y malgasté mucha plata. Estaba joven y soltero. Esta carrera es corta, y muchas veces cuando uno reacciona ya es demasiado tarde. Este es un consejo para los jóvenes”, advierte.

Vive de lo que le dan sus amigos
El futbolista tiene dos hijos de 6 y 12 años

Rubiel Quintana tiene 35 años y está desempleado. Vive de la ayuda de familiares y amigos, y pese a su difícil situación económica no deja de soñar con un mejor futuro.

Borja dimite del Ecija tras el 0-5 ante la Balona

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Borja decide dejar el banquillo del Écija. Francis Arredondo

Se veía venir y todo ha caído sobre su propio peso. José Manuel Borja ha anunciado en rueda de prensa que abandona el banquillo del Écija tras la sonrojante derrota de esta tarde ante la Balompédica Linense por 0-5 en el San Pablo, que deja al equipo hundido en el descenso. La situación se había hecho insostenible y el hasta hoy míster astigitano ha decidido abandonar el barco y ponérselo más fácil a la nueva directiva.

Tras la inesperada derrota del pasado fin de semana ante el colista Córdoba B, la semana previa al partido de hoy no ha sido la más propicia para afrontar el choque ante la Balona. A mediados de semana, José Luis Iglesias tomaba la presidencia del Écija hasta finales de temporada y cuando se está más pendiente del ámbito institucional que del deportivo ya se sabe lo que suele pasar.

José Manuel Borja deja el banquillo con un balance de 6 puntos desde su llegada al equipo en la jornada 7, debido a las victorias en casa frente al Palo y al Arroyo.

Beneficios y perjuicios del uso de cafeína para correr por montaña

carreraspormontana.com

Algunos suplementos y bebidas energéticas.

La cafeína es una de las sustancias más comunes en el ámbito deportivo; algunos la toman antes de la sesión bebiendo un café, otros la prefieren en geles o bebidas energéticas durante el ejercicio, también hay pastillas de cafeína… Pero, ¿es realmente la cafeína una sustancia que nos puede ayudar en nuestro rendimiento?
Según la Wikipedia, “la cafeína es un psicoactivo alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo, que actúa como una droga psicoactiva, levemente disociativa y estimulante por su acción antagonista no selectiva de los receptores de adenosina. La cafeína recibe también otros nombres relativos a los productos que la contienen, como la guaranina (encontrada en la guaraná), mateína (encontrada en el mate) y teína (encontrada en el té), las cuales contienen además algunos alcaloides adicionales como los estimulantes cardíacos teofilina y teobromina y a menudo otros compuestos químicos como los polifenoles, los cuales pueden formar complejos insolubles con la cafeína”.
A partir de esta definición, conviene primero destacar si la toma de esta sustancia se puede considerar dopaje o no. La respuesta es tan clara como difusa: según la cantidad que se tome. Es decir, en un control antidoping se pueden encontrar trazas de cafeína, pero siempre que no superen 12 microgramos por mililitro de orina, lo que viene siendo unas tres tazas de café en un corredor de unos 80 kilos, no se considera positivo.
A partir de ahí, destacando que su consumo moderado no se considera dopaje, entramos en la cuestión de cómo usarla, cuándo y en qué circunstancias, ya que la cafeína nos puede ayudar si la usamos de la forma correcta y, sobre todo, si conocemos los posibles efectos negativos que puede tener.
En este sentido es importante destacar los tiempos de funcionamiento de la cafeína en nuestro organismo. Los estudios al respecto han desvelado que la cafeína comienza a tener efecto a la hora de la toma, aunque sus efectos se pueden alargar entre dos y tres horas más, dependiendo de la cantidad y del nivel de tolerancia del sujeto.
El concepto de tolerancia se utiliza en todo tipo de sustancias; esto es, dependiendo de cada sujeto y su costumbre a la hora de tomar una determinada sustancia, ésta cada vez produce un efecto menor en su organismo, por lo que cada vez es necesario tomar más para conseguir los mismos efectos. En pocas palabras, cuanto más acostumbrado estés a la cafeína, menos efecto tendrá que en otra persona no acostumbrada.
El efecto más famoso de la cafeína es el estimulante; todos nos hemos tomado un café por la mañana para ayudar a despertarnos y estar más enfocados cuando llegamos al trabajo. Esto nos puede ayudar también al correr, ya que la estimulación que produce en el sistema nervioso produce, en la mayoría de casos, un aumento de la capacidad de atención.
Otro de los efectos positivos que nos puede aportar la cafeína es sin duda su capacidad para retrasar la sensación de fatiga, algo de indudable utilidad a la hora de correr por la montaña. En carreras cortas, la toma de cafeína suele ser anterior a la salida, ya que sus efectos se pueden alargar durante toda la competición sin la necesidad de hacer una segunda toma de cafeína.
En el caso de las carreras largas, es donde es más corriente encontrar corredores que apuestan por seguir tomándola; lo más corriente es tomarla en geles o bebidas energéticas, que suelen tener una cantidad muy precisa para la actividad física. Lo ideal es ir alternando geles o bebidas sin cafeína con las que sí la tienen, para evitar los efectos positivos de una ingesta desmedida.
También es importante destacar que la cafeína ayuda a que el cuerpo consuma grasas y no glucógeno a la hora de hacer deporte, haciendo que nuestras valiosas reservas de energía puedan durar un poco más, a lo que podríamos sumar que, al hacernos consumir más grasas, nos ayuda a adelgazar si ese es uno de nuestros objetivos.
Pero la cafeína también puede tener efectos no tan deseados para la práctica del deporte; la principal es su efecto diurético, algo que a todas luces no es positivo para los corredores de montaña. Esto significa que la cafeína haría que tengamos que mear más a menudo, por lo que la consecuencia más inmediata será el aumento de pérdida de líquidos, por lo que si tomamos geles o bebidas con cafeína deberemos estar más atentos a la hidratación.
Eso sí, este efecto diurético tendría lugar a partir de las 4 horas de la ingesta, por lo que este efecto negativo tendría que ser tomado más en cuenta por los corredores de larga distancia que los de distancias cortas y medias.
Asimismo, debemos ser conscientes de que la cafeína, como antes comentábamos, va aumentando el nivel de tolerancia del organismo del sujeto, por lo que puede llegar a crear adicción al necesitar cada vez tomar más cantidad del principio activo para obtener los mismos resultados. En este mismo sentido también se habla de que la cafeína pueda llegar a originar dependencia, con síntomas que pueden aparecer si cesamos en su toma.
Por lo tanto, la cafeína puede ser una gran aliada para todo corredor de montaña que quiera tener ese efecto “energizante” que conseguimos con una toma adecuada de este principio activo, que es mucho más útil en corredores de larga distancia, aunque precisamente son ellos los que deben estar más atentos a sus efectos negativos.

En el fútbol no está todo inventado.

lasoledaddelentrenador.com 

“En el fútbol está todo inventado”. Todavía recuerdo a mi padre pronunciando esta frase que, la gran mayoría de los aficionados a este deporte habremos escuchado alguna vez. Lo cierto es que no podía estar más equivocado, y no le culpo.

Llega un momento en el que se percibe que todo análisis ha sido realizado sobre este deporte. Los entrenadores parecen habernos castigado con todos los tópicos existentes, los equipos han jugados con todos los esquemas posibles, incluso todos los estilos imaginables, y los jugadores nos han sorprendido con la totalidad de regates y actitudes que se puedan concebir.

Parecemos estar convencidos de ello cuando de pronto, oh sorpresa, olvidábamos que esta ciencia está formada por personas, y por ello estamos sometidos al cambio constante. A este tío se le ha ocurrido jugar con un “10?, ¡Espera! ¿Que aquel de allí juega sin delantero centro? En efecto, sólo en este comienzo de siglo hemos visto todo tipo de novedades: entrenadores que otorgan casi tanta importancia a las ruedas de prensa como al propio partido, métodos de entrenamiento novedosos, programas de televisión y prensa revolucionaria, anécdotas, jugadores peculiares y un largo etcétera liderado por el tiki-taka.

Ahora bien, una vez asumido esta incesable evolución, es el deber de todos los que formamos parte analizar tanto el presente como el futuro. Nadie se sorprendería si afirmo que el fútbol es puro negocio (hasta el nombre de la liga de nuestro país debe su nombre a un patrocinador). Pero incluso este negocio parece evolucionar… ¿Hacia bien? Déjenme decirles que desde el fútbol base ya todo esto es lucro: contratos, ofertas y todo tipo de empresas que toman forma de nuevos clubes de barrio dejando la formación del chaval como último menester.

En el ámbito social las televisiones nos deleitan con tertulias casi sensacionalistas donde impera la parcialidad, y los comentarios populistas fagocitan sin piedad cualquier argumento que mínimamente se ciña al juego. Por no hablar de esos artículos de prensa escrita más encaminados hacia “el vecino” que al propio lector.

Los grandes clubes representados por supuestos maestros de la psicología nos machacan con una velocidad de lindezas por día que casi asusta. Y ya el colmo, ese intento constante de condicionar a aquellos cuyo cometido se limita a aplicar el reglamento con objetividad, dando un ejemplo pésimo a esos chavales y jóvenes entrenadores que cada fin de semana montan “numeritos” en partidos de fútbol base.

Ya hemos adquirido como nuestros espacios televisivos donde al grito (nunca mejor dicho) del TODO VALE crean espectadores zombis en busca del puro espectáculo donde la cantidad eclipsa la calidad, y las productoras ofrecen realities telenovelescos a golpe de guión. Me niego a pensar que el fútbol va encaminado a este circo, al todo vale con tal de entretener, porque por gracia o desgracia, en el fútbol no todo está inventado.



Gerardo Ríos @Ger_rios6

ENTRENADOR FÚTBOL (Nivel I)

Actualmente entrenador en el C.D. BARRIO OBRERO.

Brutal anuncio de Van Damme y el control de la mente.

BRUTAL¡¡¡ Control de la mente y claro está...flexibilidad¡¡¡

Mientras suena Enya, dos camiones retroceden de forma simultánea y Van Damme (53 años) dice:

“He tenido mis altos y bajos, mi recorrido por caminos empedrados… Eso es lo que me hace quien soy…. Lo que ven es un cuerpo construido a la perfección, un par de piernas diseñadas para desafiar las leyes de la física y una mente determinada en conquistar la más épica de las divisiones”, dice, mientras la cámara se aleja y nos deja ver el cuadro completo.

El anuncio se hizo para probar la estabilidad de los vehículos. Sin duda lo lograron.

XXIV DIA DEL ENTRENADOR DE MÁLAGA.

Entrenadores Antequera C.F. premiados: Dalo, entrenador Pref. Juvenil, Bullejos, Pref. Infantil y Vicente 3ª División.

16 DE NOVIEMBRE 2.013.
En el Hotel Pez Espada de Torremolinos, como ya viene siendo habitual, se celebró la cena anual del colegio de entrenadores de Málaga. Premios para los campeones y subcampeones de todas las categorías y un buen rato en compañía de amigos y compañeros.

Qué es el mindfulness

Esto es sólo mi opinión, que cambia constantemente. No me creas. Crea la tuya.

escuchatucuerpo.xocs.es

Qué es el mindfulness

Se pueden encontrar innumerables definiciones de mindfulness, y todas ellas giran en torno a un trinomio formado por la acción –qué estás haciendo–, el tiempo –cuándo lo estás haciendo– y el juicio –cómo interpretas lo que estás haciendo.

La definición más precisa que he encontrado es la ofrecida por Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts y fundador de la Clínica para la Reducción del Estrés.

El mindfulness, o la atención plena, consiste en “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Es decir, por partes:

• Prestar atención de manera intencional. Eres tú el que conscientemente decides prestar atención a lo que ocurre a tu alrededor, y no tu alrededor el que recluta tu atención aprovechándose de tus conductas inconscientes. Y por cierto, tus pensamientos y emociones también forman parte de “tu alrededor”. Quedarse embobado mirando la televisión, “sentir alivio” mientras te zampas compulsivamente un paquete de galletas o “desconectar” corriendo tres horas como un desesperado, por mucho que absorban tu atención, no es mindfulness.
• En el momento presente. Aquí y ahora. Tu atención no está en otro momento ni en otro lugar, ni pasado ni futuro, ni allí ni allá –recuerdos, expectativas, preocupaciones, sueños, miedos, ilusiones.
• Sin juzgar. Sin valorar. Sin adjetivar. Sin comparar. Sin monitorizar. Sin etiquetar. Sin calificar. Sin opinar.

A partir de hoy Escucha Tu Cuerpo, sin dejar de lado las temáticas que suele tratar, ampliará su campo de acción dedicando parte de su contenido a la práctica del mindfulness. De momento, puedes ir practicando con estos 3 ejercicios muy efectivos para tu salud mental y emocional.

Y no estaría de más –va en serio– imprimir el siguiente proverbio zen y colgarlo como recordatorio en algún lugar muy visible de tu casa o lugar de trabajo. Ta ayudará:

Cuando camines, camina. Cuando comas, come.

El entrenador del CD Ronda, López Simarro, presenta su dimisión

lavozderonda.es

López Simarro.

El entrenador del CD Ronda, Alfonso López Simarro, ha presentado en la mañana de este martes su dimisión, alegando motivos personales y familiares. La dimisión ha sido aceptada por el presidente del club, Fermín Villodres, que ha agradecido al entrenador jienense su dedicación al club durante el tiempo que ha estado al frente de la plantilla blanca.
En la tarde de este lunes, Villodres y Simarro mantuvieron una reunión para analizar la situación del club, instalado en puestos de descenso y con resultados negativos ante equipos que luchan por la permanencia en lasdos últimas jornadas: empate ante el San Pedro en casa y derrota ante el recién ascendido Los Villares. En la reunión, el presidente le expresó su preocupación por la situación del equipo y la escasa capacidad de reacción mostrada por la plantilla ante equipos que en teoría iban a luchar por los mismos objetivos que el CD Ronda.
Tras escuchar al presidente, Simarro pidió unas horas para tomar una decisión y en la reunión mantenida en el día de hoy ha presentado su dimisión al presidente, que la ha aceptado de inmediato.
Villodres ha destacado la profesionalidad de Simarro y la responsabilidad que ha mantenido con el club hasta el último momento. Preguntado sobre el posible nuevo entrenador del equipo de la ciudad del Tajo, declaró a La Voz de Ronda: “En estos momentos estoy en blanco, aunque esperamos solucionarlo en el tiempo más breve posible”.
Aunque ha querido reconocerlo, Villodres, que  mantuvo ayer una reunión también con los capitanes del equipo rondeño para explicarles la situación, maneja como primera opción para el banquillo blanco la de Ángel Oliva, según ha podido saber La Voz de Ronda, un hombre que dejó un gran recuerdo en nuestra ciudad cuando se hizo cargo del equipo en una situación muy parecida a la actual y salvó al equipo con seis jornadas de antelación.
En caso de que no se llegara a un acuerdo entre Oliva y  la directiva, la segunda posibilidad sería la un joven entrenador malagueño, con el que ya se mantuvieron contactos a principios de temporada, aunque finalmente la directiva se inclinó por López Simarro.

Ezequiel, de la presidencia del Paradas al terreno de juego

estadiodeportivo.com

En la imagen, el paradeño Ezequiel durante el encuentro ante la Rociera en el Adame Bruña de la pasada

En el mundo del fútbol son conocidos varios casos de entrenador-jugador. De los más relevantes fue el de Vialli en el Chelsea hace varios años, entre otros, como el del holandés Edgar Davids, que asume ambas funciones en el Barnes inglés (equipo en el que estuvo cerca de firmar el utrerano Rubén Cruz, ahora en el Albacete, el pasado verano).

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Sin embargo, es menos usual que un presidente baje al campo a... jugar. Este es el caso de Ezequiel Espinar. El gran jugador paradeño, la referencia goleadora en el último lustro albivioleta junto a Óscar, asumió la presidencia de la entidad del Joaquín Espinar Reyes el pasado verano ante la marcha de Juan Carlos Jurado.

Junto a varias personas más de su confianza dio un paso al frente, no pensando que meses después volvería a ponerse las botas. “En un principio no se me pasada por la cabeza jugar, pero el entrenador me insistió y me dijo que me iban a hacer la ficha. Consulté si podía compaginarlo y antes de que acabara la pretemporada comencé a entrenar”, declaró el paradeño, que por una sanción no ha tenido continuidad hasta ahora.

Su peso en el juego comienza a notarse, tal y como demostró el pasado domingo, anotando un ‘hat trick’ frente al Bellavista. Sin embargo, aclara que no tiene ningún trato de favor: “Al revés. Empecé en el banquillo; con eso de ser presidente tengo que dar ejemplo”, asegura entre bromas el goleador del club de La Campiña.

Manifiesta que “es más difícil ser presidente”. “Siendo jugador te preocupas del fútbol nada más, pero siendo presidente hay que buscar muchas cosas más. Hay que pelear”. En el plano deportivo, señala que: “En casa estamos muy fuertes; el problema es fuera, donde nos hacen goles con mucha facilidad. Y en lo institucional, apunta que: “Fue un verano movido, aunque ahora todo marcha bien”.

Las lesiones de Messi: Guardiola llegó a eliminar de la dieta hasta la Coca Cola

www.elenganche.es

“Lo más importante es que Messi aprenda la forma correcta para trabajar y conocer su cuerpo. Debe saber cuando debe parar para que pueda jugar al más alto nivel el máximo tiempo posible”. Estas palabras fueron pronunciadas por Frank Rikjaard en marzo del 2008. Lionel Messi acababa de sufrir una rotura fibrilar en el bíceps femoral ante el Celtic de Glasgow. Aquel día el argentino abandonó el terreno de juego entre lágrimas. Un incontrolable llanto le había secuestrado. Estaba desesperado. Algo que, dada su situación personal, resultaba lógico. Aquella era la séptima lesión que sufría en dos años, la tercera de una temporada (2007-2008) en la que se estuvo 85 días alejado de los terrenos de juego por problemas físicos. Sus reiteradas ausencias preocupaban a los servicios médicos. Sin el argentino, Rijkaard se quedaba sin recursos para el ataque, viéndose obligado a confiar en unRonaldinho que había iniciado su caída libre.

La situación encaja perfectamente en el contexto actual. Aquel 4 de marzo de 2008 Lionel Messi tocó fondo. Sus abundantes lágrimas hablaban por sí solas. Tantas lesiones consecutivas, tantos problemas musculares, encendieron las alarmas en el Camp Nou. Se temía que el talento del argentino acabara siendo rehén de su fragilidad fibrilar. Hoy, ese miedo ha resucitado. Coincidiendo con la llegada de Pep Guardiola a Can Barça, las lesiones de Messi vivieron un paréntesis. Desde aquella lesión sufrida ante el Celtic de Glasgow hasta el inicio de 2013, el argentino tan sólo estuvo fuera de juego durante 10 escasos días por cuestiones físicas. Padeció una distensión del ligamento lateral interno del tobillo derecho en septiembre de 2010. Ese fue el único apunte en su historial médico durante las cuatro temporadas en las que Guardiola ocupó el banquillo del Barcelona. Messi había dejado atrás el fantasma de las lesiones de un plumazo.

Los métodos de Pep fueron señalados como la causa del cambio radical. El técnico catalán cambió la dinámica del equipo, introdujo nuevos hábitos, llegó con nutricionistas y se preocupó por mejorar la alimentación de sus jugadores, lo que prevendría posibles lesiones musculares y  mejoraría el rendimiento. Con Messi se realizó un esfuerzo todavía mayor. El argentino fue privado de la Coca-Cola, los conguitos, el asado y el choripán, que hasta ahora formaban parte de su menú diario, y Guardiola le concienció de la importancia de estirar antes y después de cada entrenamiento o partido. Gracias a esto, Messi se convirtió en un futbolista invulnerable. Lo jugaba todo, no descansaba y tampoco lo necesitaba. Las lesiones desaparecieron por completo, y el argentino se convirtió en el futbolista más determinante del mundo, opositando al trono de mejor jugador de la historia. Pero tras el adiós de Guardiola los problemas físicos volvieron con la misma rapidez con la que desaparecieron. Con Tito Vilanova, primero, y Tata Martino, Messi es mortal de nuevo.

La lesión sufrida ante el Almería ha encendido las alarmas de nuevo. “Las pruebas realizadas esta mañana han confirmado una pequeña lesión fibrilar en el bíceps femoral de la pierna derecha. El tiempo de baja aproximado es de dos a tres semanas, y por tanto se perderá seguro los compromisos de esta semana contra el Celtic y el Valladolid“, ha informado el Barcelona a través de un comunicado. Es la tercera lesión que sufre de este tipo en 2013 y siempre en la misma zona. El bíceps femoral de la pierna derecha se ha convertido en su talón de Aquiles. El nuevo calvario comenzó en el tramo final del pasado curso. El 2 de abril sintió un pinchazo que se diagnosticó como distensión. Debía estar tres semanas alejado de los terrenos de juego. Messi sólo se concedió siete días de reposo. La Liga BBVA ya estaba en el bolsillo, pero no la Copa de Europa y el argentino consideró que el equipo le necesitaba. Forzó su reaparición y se equivocó. Se arrastró ante el Paris Saint-Germain pese a que se lograra el pase a semifinales, y fue atropellado por elBayern de Munich. Ese esfuerzo todavía le pesa. “Debe saber cuando parar“, avisó Rijkaard en 2008. “Debe aprender a conocer su cuerpo“,  aconsejó el holandés. Palabras que, al parecer, cayeron en saco roto.

“Lo más importante es que Messi aprenda la forma correcta para trabajar y conocer su cuerpo. Debe saber cuando debe parar para que pueda jugar al más alto nivel el máximo tiempo posible” – Rijkaard en 2008

Desde que Messi forzara su cuerpo más de la cuenta en el tramo final de la temporada pasada los problemas físicos le han perseguido. Ha estado renqueante desde entonces y ni siquiera las discutidas rotaciones de Tata Martino han conseguido rescatarle. Recibió un aviso en la Supercopa de España contra el Atlético de Madrid y este sábado contra el Almería se ha roto definitivamente. El Barcelona pierde a su hombre más importante en pleno proceso de transición. Sin Messi en el campo la renovación de estilo resulta más complicada. “Que al equipo le falte el mejor jugador del mundo no se resuelve tan fácilmente“, lamentó Tata Martino en la rueda de prensa posterior al partido disputado en el estadio Juegos del Mediterráneo. El Barcelona había ganado 0-2, firmaba un pleno de victorias, y completaba el mejor arranque de la historia del fútbol español, pero el ambiente era fúnebre. La ausencia de Messi es un precio demasiado alto para el Barcelona. El primer problema es encontrar un recambio. El candidato parece claro.

“He optado por situar Cesc Fàbregas en su lugar porque lo hace con mucha naturalidad en esa posición de falso nueve. Él tiene más características de volante y Leo de delantero. He intentado mantener las formas del equipo dentro de lo que habitualmente se ha hecho y que fuera Cesc el que ocupara ese lugar. Teníamos la opción de poner a un delantero, Neymar o Cristian Tello, y Alexis hubiera ido a jugar de nueve, pero en ese momento no manejábamos el partido y decidí que no debíamos cambiar mucho la estructura del mismo“, explicó el técnico argentino. A corto plazo Cesc Fábregas solventará la papeleta, pero preocupa que el argentino se haya adentrado en un túnel sin salida, que se haya iniciado un nuevo goteo de lesiones musculares que impida a Lionel Messi disfrutar de continuidad. Se teme que el problema que logró solucionar Pep Guardiola se esté reproduciendo. Y es que en 2013 ya han sido tres las veces que el argentino ha tenido que parar por cuestiones musculares.

Entrevista a Antonio Fuentes.

Nov 09, 2013 ~ Leave a Comment ~ Written by miguelmosquera
menudogolazo.com

Hemos entrevistado a Antonio Fuentes, un periodista español que actualmente reside en Londres. Interviene hablando de la Premier en El Larguero, Carrusel Deportivo, Talk Sport y también narra partidos. Descubre más acerca de él y sobre cómo es ser periodista en en el país con más tradición de fútbol:

Miguel Mosquera- Muchas gracias por la entrevista Antonio. ¿Podrías hablarnos un poco acerca de tu trabajo en Inglaterra?

Antonio Fuentes- Gracias a ti. Bueno pues ahora mismo trabajo para tres empresas: Cadena Ser, TalkSport y Perform Group. En la Ser cubro todo lo que tiene que ver con los españoles que están jugando en Inglaterra para El Larguero y Carrusel Deportivo. Y en las otras dos empresas, narro partidos de la Premier League y de otras ligas del mundo (Italia, Argentina, Brasil, México, Bélgica, Holanda, Portugal y varias más). La verdad es que es un privilegio poder trabajar en lo que te gusta y tan lejos de casa.

-Hasta ahora, ¿cómo te está yendo?

Genial. La verdad es que cuando llegué solo tenía el trabajo en Perform Group pero, poco a poco, fueron saliendo más cosas. No imaginaba que en un año pudiera estar ya asentado, así que a seguir trabajando duro para que todo siga yendo igual de bien.

-¿Cómo decidiste realizar este cambio? ¿Por qué Inglaterra? ¿Cuál era tu situación profesional en España?

Bueno fue un poco una aventura. Me despidieron en la emisora de la Ser en la que trabajé los últimos tres años (Ser Andalucía Centro) en agosto de 2012 (al igual que a otros compañeros, se supone que para recortar gastos) y casi sin tiempo de ponerme a buscar trabajo surgió la oportunidad de trabajar en Perform Group. Me encantó la idea porque era solo narrar partidos de fútbol (en castellano), por lo que no necesitaba inglés e iba a tener bastante tiempo libre. Como las cosas en España, sobre todo en nuestro profesión, estaban fatal, no me lo pensé mucho. Costó dejar todo allí pero creo que ha sido la mejor decisión de mi vida. Es imposible que un despido resulte tan dulce como el mío.

-¿Nos podrías contar lo que es tu día a día como periodista allí? ¿Tienes que realizar muchos desplazamientos? ¿Se te está haciendo duro o es relativamente cómodo?  

La verdad que mi día a día depende, única y exclusivamente, del calendario de la Premier League y las competiciones europeas. Al comenzar cada mes me dan la lista de partidos que tengo que narrar, tanto en Talksport como en Perform, y los empiezo a preparar desde casa. Como tenemos partidos de muchas ligas diferentes, hay que estudiar mucho a los equipos que te tocan, por lo que paso muchas horas viendo partidos previos de los equipos a los que voy a narrar para poder analizar uno a uno a cada jugador. Aunque a veces parezca duro ver un partido de media tabla de la liga polaca, me lo paso genial porque es mi pasión. Cuando la temporada está en marcha sí que viajo bastante. Fundamentalmente, salgo a Manchester para los partidos de Liga de Campeones y a algunos partidos de liga de fuera de Londres que sean especialmente atractivos para la Ser. Hay semanas que no paras, de un campo para otro, pero hay otras en las que paso mucho tiempo en casa porque no hay partidos entre semana. A mí los desplazamientos no me pesan porque soy de los que piensa que el verdadero periodismo es el que se hace en el sitio dónde está la noticia, en este caso, en los campos, y no desde las redacciones.

Quizás, el único pero sea la vida social porque tu familia y tus amigos solo pueden contar contigo cuando no hay fútbol (mi novia no pensaba jamás que tendría controlado cuando hay parones de selecciones).

-¿Sientes simpatía por algún club de la Premier? ¿Tienes aprecio especial a algún jugador?

Si te digo la verdad, cuando me vine a vivir a Londres, lo intenté. Pero no lo he conseguido. El fútbol son sentimientos y el amor a un equipo creo que, o lo mamas de pequeño o no lo tienes nunca. Soy mucho más de jugadores (me pasa lo mismo en España). La verdad que tengo debilidad siempre por el mismo perfil de jugador. Soy muy de los ‘10’ jugones, genios, a veces irregulares, pero diferentes. Si te tuviera que dar nombres me quedo con Özil, Silva o Ben Arfa.

-¿Alguna anécdota de cuando llegaste nuevo a Londres?

Pues tengo bastantes. Imagino que lo típico de los ‘novatos’: intentas montarte en los coches por el lado del conductor, te pierdes usando el transporte público…Uno de los primeros días que estuve aquí, iba al trabajo y me pasé la parada de autobús. Me bajé al final de la línea y no sabía volver, cogí un taxi (sin saber inglés), le expliqué como pude dónde quería ir y cuando fui a pagarle no tenía libras, solo un billete de 100 euros. Fue muy difícil conseguir que me cobrara en euros y me diera la vuelta en libras.

-¿Es dicha ciudad la mejor para disfrutar del fútbol?

De las mejores, seguro. Lo que sí tengo claro es que es una cultura del fútbol diferente. El ambiente del fútbol inglés no tiene nada que ver al de otros países. Tienes sus costumbres, son muy tradicionalistas y desde el primer día que vas a un campo inglés te das cuenta que es diferente en casi todo. Creo que la relación entre el aficionado y el club al que sigue es más profunda que en otros países. Hay algo que me encanta del hincha en Inglaterra y es que aquí, la gente es de su equipo y de ningún otro. Es decir, si son seguidores de un equipo que están en Ligue One (Segunda B) son de ese, a muerte, y de ninguno más. No es como en España por ejemplo que lo normal es ser del Madrid o del Barcelona, por encima del equipo de tu tierra, o ser del equipo de tu ciudad y también de uno de los grandes.

-Intervenir en El Larguero, Play Futbol, Talk Sport, ver tanto fútbol inglés… ¿te imaginabas esto hace cinco años? ¿desde cuando sigues la Premier de cerca?

Nunca sabes dónde te va a llevar la vida y el trabajo. Lo que sí he tenido claro desde que empecé a estudiar era lo que quería conseguir y dónde quería llegar. Sin un objetivo claro, creo que es imposible llegar a ningún sitio. Ahora bien, yo tenía todos los requisitos para quedarme en el camino: soy de un pueblo de 3.000 habitantes (Humilladero), mi familia es humilde y sin contactos, la crisis está en su apogeo… El secreto para poder vivir de esto creo que es rendirse el último. Te dirán muchos ‘no’ en tu vida, pero si sigues intentándolo sin quejarte y sin ponerte excusas (y con una autocrítica extrema), al final llegan los resultados. La Premier la verdad que la sigo desde pequeño, mucho más en los últimos años. Creo que aún la liga españoles tiene mejores jugadores a nivel global pero como producto la Premier League es la mejor liga del mundo. A parte, la economía de los clubes ingleses creo que hará que en poco tiempo, la mayoría de estrellas mundiales jueguen aquí.

-¿Qué consejo le darías a un amante del fútbol que quiere ser periodista?

Que sea paciente. Que le toca vivir, quizás, el peor momento de las últimas décadas, pero que siempre hay alguna oportunidad. Si las ganas de ser periodista son tantas como para no rendirte nunca, al final lo serás. Eso implica: currar como el que más aún sin ver resultados, no ponerte excusas, ser autocrítico y pensar que la suerte no existe, que si no consigues algo es porque todavía no has hecho todo lo posible.

-Tu trabajo ideal sería…

El que tengo. Aunque me encantaría volver a España en un futuro próximo.  

Tarjetas de los equipos del Grupo IX de Tercera

Tarjetas de los equipos del Grupo IX de Tercera

Equipo	Amarillas	Dobles amarillas	Roja Directa
Martos	49	1	1
Mancha Real	36	3	2
Linares	29	0	1
Marbella	30	4	4
Vélez	36	6	1
Loja	44	2	0
Malagueño	36	2	1
Villacarrillo	38	2	1
Maracena	37	1	0
Huétor Tájar	40	0 (Ningún expulsado)	0
Español del Alquián	50 (Más tarjeteado)	2	2
Los Molinos	32	1	1
Antequera	45	3	1
San Pedro	47	0	5
Atarfe Industrial	40	1	6
Melilla B	28 (Más deportivo)	2	2
Los Villares	43	4	1
Ronda	36	4	1
Huércal	47	4	4
Estepona	48	4	8 (Más rojas directas)

"Light" ó "Libre de grasa" no significa que sea saludable. La verdad sobre el jarabe de maíz de alta fructosa.

www.noticiadeimpacto.com

Caminando por la tienda en busca de la comida para la semana, nos topamos con productos que dicen "bajo en grasa", "fat free", "light" o "de dieta", y lo primero que pensamos es: "este si es saludable y no me va a engordar".  Lamentablemente eso no es verdad. 

La comida que normalmente pensábamos que no impactaría en el peso y que seguramente conllevaría a vivir una vida más saludable, ha sido un engaño y tan solo una estrategia de marketing implementada por las compañías para ganar mas dinero.   

Si no tiene azúcar o grasa, entonces como hacen para que la comida tenga un sabor dulce y exquisito?

La respuesta es El Jarabe de Maíz de Alta Fructosa. Para la industria de los alimentos, el uso de jarabe de maíz de alta fructosa resulto beneficioso. Para nosotros como consumidores, nos deja enfermedades que pueden ser mortales.

El jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS o High Fructose Corn Syrup) es un edulcorante utilizado en la industria alimentaria que se obtiene a partir del procesamiento del almidón de maíz. Todo comienza con almidón o fécula de maíz — para esta etapa ya hablamos de un carbohidrato refinado —. Se somete a altas temperaturas repetidas veces, se rompe su estructura molecular, se vuelve a refinar, se blanquea y filtra hasta quedar una sustancia "pura", un almíbar con un grado de concentración ideal para su comercialización. ....

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Cuatro jugadores del Marbella, uno del Ronda y uno del San Pedro, a la selección regional

www.marbella24horas.es

• Cantizano es el representante del San Pedro en la selección.

Cuatro jugadores del Marbella, José Mari, Airam, Añón y Pibe, más otro del San Pedro, Cantizano, han sido convocados este miércoles para el segundo entrenamiento conjunto, tras el primero por zonas, para confeccionar la selección andaluza que compita en la Copa de las Regiones de la UEFA. Añón no podrá acudir por lesión. 

Tras la dos primeras convocatorias, para las partes oriental y occidental de Andalucía, y la primera conjunta en Alcalá de Guadaira, ahora se ha estrechado más el círculo y los seleccionadores, Juan Carlos Menudo y Sánchez Herrera, han convocado a 23 futbolistas de doce equipos de la región, que prácticamente serán ya el equipo definitivo.

Estos jugadores tendrán que realizar un entrenamiento este miércoles, a partir de las 17:00 horas, en el campo de Santiponce (Sevilla). La provincia de Málaga está representada por tres clubes, Marbella, San Pedro y Ronda.

Por el conjunto blanquillo han sido citados ya solo cuatro futbolistas: José Mari, Airam, Añón y Pibe, en lugar de los ocho de la primera vez, y de los cinco de la segunda, de la que se ha caído Reina. En la primera citan estuvieron también Sergio Narváez, Álex Herrera y Gabi Ramos.

En la Unión Deportiva San Pedro repite Manuel Jesús Cantizano. Por el Ronda acude José Luis Rodríguez. Añón no podrá ir ya que está lesionado. Este lunes se le ha hecho una ecografía y tiene una microrrotura en la parte posterior del muslo derecho, que espera solucionar en una semana con tratamiento de fisioterapia.

La selección andaluza participará entre los días 6 y 8 de diciembre, motivo por el que no hay liga en ese fin de semana, en la primera fase de la Copa de las Regiones de la UEFA que tendrá lugar en Madrid, donde se medirá a los anfritriones y a Melilla.

El campeón de este grupo se clasificará para la fase nacional, que tendrá lugar entre los días 18 y 20 de abril, en Semana Santa, razón por la cual no hay tampoco liga. De ahí saldrá la selección autonómica que representará a la Federación Española en la fase europea de la competición.

En la Copa de las Regiones participan combinados regionales con jugadores amateur que nunca hayan tenido contrato profesional ni militen en clubes filiales.

La directiva de la Unión Estepona C.F. ratifica a su entrenador José María Pajares

www.unionestepona.com

Apoyo total. La junta directiva de la Unión Estepona Club de Fútbol, presidida por Antonio Giles, ha ratificado por unanimidad su apoyo al entrenador José María Pajares, que había puesto su cargo a disposición de los directivos motivado por la mala racha de resultados en el inicio de competición en el grupo IX de la Tercera División. La situación ha sido analizada en la habitual reunión semanal de la directiva esteponera, donde no hubo dudas en dejar claro que ¨Pajares es el técnico que ha planificado este proyecto deportivo y el que mejor conoce la solución a la actual situación. Tenemos que tener paciencia y recordar todas las complicaciones con la que nos hemos encontrado desde el principio y es justo reconocer que gracias al esfuerzo de los actuales componentes de la Unión Estepona Club de Fútbol, este club aún sigue con vida. Espero que eso 
 
quede claro¨, afirmó el presidente Antonio Giles. 

El máximo mandatario reconoce que ¨nadie podía imaginar que íbamos a estar cerrando la clasificación y sin conocer la victoria en Liga, pero hay que analizar cómo ha sido cada partido y en la mayoría de ellos ha sido muy injusto no haber ganado, pero así es el fútbol y al final cuentan los resultados y las victorias¨.  Giles y el resto de componentes de la junta directiva del Estepona confían que ¨la dinámica cambie pronto  y consigamos los resultados que se merece este equipo por juego, trabajo, dedicación y amor a unos colores y a Estepona¨.

El próximo partido del Estepona será este domingo, a las doce de la mañana, en el estadio Francisco Muñoz Pérez y frente al Atlético Malagueño, filial del Málaga Club de Fútbol. La directiva ha hecho un llamamiento a los aficionados en estos momentos tan complicados, ¨sonará a tópico, pero ahora precisamente es cuando necesitamos el apoyo, calor y cariño de los aficionados y el pueblo de Estepona. Entre todos tenemos que ayudar para salir de esta situación¨, aseguró Giles. 

!! AHORA ES EL MOMENTO DE ESTAR!!